rin-chai Happiness！

先日、毎月の定期健診に行って来ました。
成人病の諸々の検査もしてくれます。
定期健診以外は、必要に応じて
その都度検査の結果をして貰います。
この時は骨密度の検査でした。
20歳の時の一般数値を100%とした場合、
現在の数値はどのくらい？みたいな。
今回の結果は正常範囲内と言う事でしたが
今後の事も考えて、今の数値を維持しつつ
少しでも数値が上がるようにしないとですね。

積極的にカルシウムとビタミンDを摂る事と
陽に当たる事も大切だと言う事でした。
そして骨は負荷をかける事で強くなるので
頑張って歩いて下さい、との事でした。
そして、最近は日焼け止めクリームなど塗るのは
ビタミンD摂取の妨げになると言われると
言っていました。

ヨーグルトはピンクのパッケージに
骨のマークがついている物が、ビタミンDが
配合されているので良いとの事で
早速買ってみました。
食べ終わったら、りんチャイにもひと舐め
だけおすそ分け。
シニアばかりの我が家族
りんもチャイ坊も一緒に骨活しようね。

ブルーベリーは食べる時に冷凍の物を
入れました。